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老年人可以通过饮食调整来促进排便。以下是一些能够帮助促进排便的食物： 1. 高纤维食物：如全谷类食物（燕麦、全麦面包、全麦意面）、绿叶蔬菜（菠菜、生菜、芦笋）、豆类（豆腐、黑豆、绿豆）等。这些食物富含纤维，可帮助增加肠道蠕动，促进排便。 2. 水果：如苹果、香蕉、梨和桃子等。水果中含有丰富的纤维和水分，有助于软化粪便，减少便秘。 3. 蔬菜：如胡萝卜、芹菜和番茄等。蔬菜中富含纤维和水分，可增加大肠蠕动，促进排便。 4. 饮水：水是便秘预防和缓解的关键。老年人每天应保持充足的水分摄入，有助于保持肠道润滑。 至于酸奶，它含有益生菌，有助于改善肠道菌群平衡，提高肠道蠕动，但并不是所有酸奶都对老年人的排便问题都有明显帮助。具体还需要综合考虑个体情况以及其他饮食因素。如果老年人喜欢酸奶，可以适量饮用，但并不是唯一的排便辅助食物。

然而，这些追求者并非都是势均力敌的对手，因此他们无法与王祖贤建立起真正的感情关系。， 助力小微企业发展，滨州保险机构持续加大产品创新，为小微企业提供个性化、线上化的一站式保障方案。

区图书馆每周二至周日，在不缩短白天服务时长的情况下，将部分楼层（二层、七层）延时开放至22:00，坐席增加至312个，进一步满足了广大市民的阅读需求，有效缓解了市民日常工作生活与图书馆正常开馆时间冲突的矛盾，使文献借阅服务最大程度的覆盖社会各群体，期间市民能够享受到图书借阅、期刊阅览、自习、看展、参与活动等多种文化服务。， 作为海南自贸港封关运作的重要配套设施和琼州海峡港航一体化的重点推进项目，全国最大的港口客滚综合枢纽——海口新海滚装码头客运综合枢纽站于29日投入试运营。

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第二步：土豆焯水 准备一口大火，然后在锅中放入适量的水，大火将水煮到滚沸后，接着将全部土豆都放入到锅中，大火将土豆煮10-12分钟，直到土豆表面的皮能轻轻剥掉，就可以了，土豆不要煮的全熟，否则晒干的土豆口感比较差。， 第二十八条 有关国家机关工作人员在地下空间规划管理工作中玩忽职守、滥用职权、徇私舞弊的，依法给予处分；

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